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第二部 9.安定浮动的能量
 
[西藏医心术]  加入时间:2009-10-10 11:00:31  点击:1010

第二部 9.安定浮动的能量

    还有另一种安定散乱的能量:观想提供稳定性的光。当情绪和思想定不下来的时候,观想光从你的力量来源射出,由下而上照遍你的全身。从头到脚,感觉这个光的稳定力量。当它进入你的脚掌时,把你稳固地安置在地上。你正赤脚站在活力十足的绿野上,充满生命和温馨。专注在脚掌接触丰厚、肥活的大地的感觉。感觉你的焦虑不安已经离开了。当你站在这个别美丽的地方时,安住在安全而坚定的愉快感受上。与那个感觉合而为一。

    如果你被浮动的感觉、狂乱的思想或焦虑所困扰时,这里有一个简单的技巧。把你的注意力集中在脚掌上,它把你和大地连接在一起。同时,以放松和正念的方法,温柔地按摩脚掌,这将会把你唤回到身体里,让你固定下来。

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诸有众生类,在土界中者,行住于地上,及虚空中者。
慈爱于众生,令各安休息,昼夜勤专精,奉荷众善法。


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