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第二部 8.集中散乱心
 
[西藏医心术]  加入时间:2009-10-10 11:00:43  点击:972

第二部 8.集中散乱心

    心一旦过分敏感而自我封闭时,我们就要以禅修来打开它。另一方面,对于漫无目标和无法驾驭的心,我们需要培养专注。

    如果你的心像风中的树叶那么狂野、散乱,可以修持下面的任何一种练习。

    想象你的身体就像金山、银山或水晶山一般高大而厚重。观想身体固定在广大的黄金平原上,无法移动。感觉身体和它的基础所具有的厚重、不变和不可摇动的性质。让你自己的身和心感觉重量。重复这个练习,在重量的感觉中休息。

    或者观想佛教如同金山一般的大。想像它的厚重、坚固、力量和不可移动性。重复这个练习,在力量和坚固性的感觉中休息。

    在日常生活中练习正念,也可以让我们专注和安定下来。如果,读书的时候,养成习惯专注在每一个字和字的意义上,不要想别的事。当你什么都不做的时候,专注你的呼吸是非常有效的。

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诸有众生类,在土界中者,行住于地上,及虚空中者。
慈爱于众生,令各安休息,昼夜勤专精,奉荷众善法。


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