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第二部 7.纾解自我批评的态度
 
[西藏医心术]  加入时间:2009-10-10 11:00:54  点击:1016

第二部 7.纾解自我批评的态度

    罪恶感不全是坏事。在我们傲慢的时候,健康的罪恶感能够减轻我们的自我意识,防止我们重复犯错。不过我们大多数人都过分自我批评。我们执着罪恶感,失去成就和享受的机会。

    不要对你的罪恶感产生罪恶感——否则只会使你更冷、更僵硬而已。为你的罪恶感而高兴,因为谦卑是正面的。在我们开始改变态度的时候,任何正面的态度都可以当下变成灵感和治疗。因此,把你的自我批评看成是温馨的来源。在你的心中,用空阔和舒适的感觉包围它。

    然后,把罪恶感当成不必要的负担而放下。感觉它好像一点重量都没有,让它像微风中的羽毛一般飘去。

    正如在其他练习中所描述的,观想光可以帮助你。把你的自我批评或罪恶感观想成黑暗、乌云或迷雾。想像明亮的光束从你的力量来源射出,接触到罪恶感,给它温暖,让它感觉起来空无实质。光注满你的身体,碰触你的心,驱逐一切暗。罪恶感消失了,现在我们可以感觉到喜悦、光和温馨。让你自己在当时生起的任何正面感觉中休息。再三重复这个练习,最后以开放的方式禅修。

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诸有众生类,在土界中者,行住于地上,及虚空中者。
慈爱于众生,令各安休息,昼夜勤专精,奉荷众善法。


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