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第二部 治疗我们的情绪 1.放下悲伤的乌云
 
[西藏医心术]  加入时间:2009-10-10 11:02:25  点击:1002

第二部 治疗我们的情绪 1.放下悲伤的乌云

    当悲伤席卷而来时,承认它的面临。张开手臂迎接它。短暂但充

    分地感觉悲伤,直到能够拥抱它并知道情绪的真面目。借着感觉悲伤,我们就可以放下它。

    观想悲伤是你头部、心脏、腹部或任何你感觉最痛的部位的乌云。它可以是巨大、汹涌、恶兆的云。也许那云感觉上很沉重,仿佛它正压在你身上或带来压力。或者你也许会感觉到一种奇怪、令人作呕的感受。

    当你专注在悲伤之上,已经可以体会到它的感觉时,就要放下乌云。一开始,你可以借着呼吸来排除它。

    让悲伤慢慢从你的身体翻滚出来,就像蒸气从茶壶逸出一般。让它全部逃逸。当你想象它离开时,去感觉那种轻松,然后,看着乌云缓慢而稳定地飘走,越来越远,飘浮到远方的天际。看着它在远方变得越来越小,就好像鸟儿飞走一般。渐渐地,与它失掉联系。

    最后,在最远方的地平线上,乌去完全消失了。感觉你已经不再与悲伤有任何联系。在你体内的一切紧张全都离开了,远远的,永远消失了。你的身体和心灵感觉到轻灵、放松,没有丝毫紧张的痕迹。歇息在那种感觉之中。

    视情况需要,多次反复这种练习。

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诸有众生类,在土界中者,行住于地上,及虚空中者。
慈爱于众生,令各安休息,昼夜勤专精,奉荷众善法。


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