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第二部 清除能量障碍 1.纾解紧张的枷锁
 
[西藏医心术]  加入时间:2009-10-10 11:03:09  点击:1064

第二部 清除能量障碍 1.纾解紧张的枷锁

    1.纾解紧张的枷锁

    我们将以常识性的方法做为开始,它本身就具有助益的,也可以把它当作禅修或任何活动的预备功夫。

    集中能量然后放松,是纾解任何身体或心理紧张的好方法。专注你的心,感觉紧张,然后放睛。这是纾解身心能量障碍的简单方法。

    当你感觉压力时,首先要专注于压力的所在。通常只要觉察到压力并放下,就可予以纾解。如果某一个地方的肌肉感到紧张,只要“放下”的觉察到达那儿,就可以立刻放松。

    放松你脸部和前额的肌肉,并放下一切紧张,可以纾解脑中的压力或焦虑。你可以想像一道治疗光正在开展,并松缓你脑中或任何紧张部位的紧绷或疼痛。

    另有一个简单的纾解方法:把你的手臂高高伸到头顶上,然后紧握拳头。当你伸展时吸气,拉紧肌肉,保持那个姿势一会儿,然后在你呼气时放松。在放松时好好打个大呵欠,将对你有帮助。在拳头打开并放下时,要感觉一切紧张都纾解了。如果有帮助的话,也可以把你的呼气想像或扫除压力的暖风。把气息流入宜人的无边虚空。

    如果我们的态度是正面的,而且全神费注在放松上,任何减轻压力的小步骤,都可以帮助我们很多。

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诸有众生类,在土界中者,行住于地上,及虚空中者。
慈爱于众生,令各安休息,昼夜勤专精,奉荷众善法。


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